얼음 욕조의 이점은 무엇입니까? 5 실질적인 이점

눈에 띄는 전문가 운동 선수가 바운스로 바운스가있을 수 있습니다얼음 욕조경기 후. 또는 운동 후 회복을 위해 얼음 목욕을 맹세하는 건강 애호가를 인식 할 수 있습니다. 빙혈이없는 플 랑은 냉동 요법의 한 형태로, 수많은 체력 문제를 다루기 위해 피가없는 급락을 포함하는 것을 포함합니다. 많은 유명인들 사이에서 얼음 급락이 선호되며, 축구 게이머에서 가수에 이르기까지 모든 사람이 딥을받습니다.

 

이 운동은 최근 몇 년 동안 유명해졌지만 새로운 것은 아닙니다. 사람들은 수세기 동안 더 높은 체력과 복지를 위해 피가없는 물 침수를 사용했습니다. 이 접근법의 팬들은 근육을 진정시키고 염증을 줄이며 더 높은 수면을 판매 할 수 있다고 선언합니다. 그러나 얼음 욕조의 장점에 대한 많은 연구가 혼합되어 있습니다.

 

얼음 욕조의 장점은 무엇입니까?

얼음 욕조는 전체 프레임 냉동 요법만큼 강렬하지 않으며, 이는 매우 저온의 홍보를 수반합니다. 대신, 얼음 욕조에는 간단한 –– 일반적으로 약 5-10 분 - - 50도에서 59 도의 물이 급락해야합니다. Ice Tubtub 광신자는 운동을 사용하여 근육통, 스트레스 등을 치료합니다.

 

 

냉수 요법, 특히 얼음 목욕 또는 피가없는 플 랑을 통한 냉수 요법은 순환을 향상시키고 자극을 줄이며 면역 기능을 향상 시키며 전기 수준을 높이는 것으로 입증되었습니다. 우리는 또한 일상적인 피가없는 홍보가 집중력을 높이거나 스트레스를 낮추거나 체중 감량을 도울 수있는 방법에 대해 추가로 말합니다.

 

자극과 붓기를 줄입니다

얼음 욕조를 복용 할 때 피가없는 온도가 혈관을 좁 힙니다. 이것은 근육의 혈액 부유물을 감소시켜 자극과 붓기를 추가로 줄일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 혈액없는 치료법은 압축 양말과 같은 압축 의류보다 운동 후 자극을 추가로 감소시킬 수 있습니다.

 

아픈 근육을 완화시킵니다

쌀쌀한 욕조에 들어가면 아픈 근육을 구제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학자들은 정확하게 작동하는 방식이 확실하지 않습니다. 그러나 훨씬 덜 자극과 느린 신경 신호 전달은 덜 통증을 암시 할 수 있습니다. 냉수는 또한 통증의 개념이나 얼마나 많은 고통을 줄일 수 있습니다.

1 개의 체계적인 개요에 따르면, 얼음 욕조는 운동 후 지연 발병 근육통 (DOM)을 추가로 줄일 수 있습니다. 그러나 개요 내부에서 분석 된 연구는 품질이 낮았습니다. 취하는 좋은 방법얼음 욕조최상의 수온, 지속 시간 및 빈도와 같은 근육 아픈 근육을 주장하는 것은 불분명하게 변경되었습니다.

 

증거에 따르면 류마티스 관절염, 통풍 및 섬유 근육통과 같은 지속적인 상태에서 얼음 욕조가 쉽게 아프게 될 수 있습니다. 그러나 지속적인 ACHE 완화 및 실행 가능한 장기적인 측면 효과를위한 얼음 욕조에 대한 더 큰 연구가 필요합니다.

 

운동 후 빠른 회복

 

얼음 목욕에서 벗어나면 혈관이 팽창하거나 넓어지면 순환이 증가합니다. 근육 조직의 영양 부유 한 혈액 waft는 또한 운동 기간 동안 쌓이는 대사 폐기물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동 후 치유를위한 장치로서의 얼음 욕조에 대한 연구는 제한되고 상충됩니다.

 

면제를 향상시킵니다

 

얼음 목욕은 수많은 메커니즘을 통해 면역을 향상시킬 수 있습니다. 첫째, 피가없는 물 침지는 혈액 순환을 판매 할 수 있습니다. 프레임이 쌀쌀한 환경으로 밝혀지면 혈관이 수축되어 이웃 혈류를 낮추고 붓기와 자극을 줄입니다. 둘째, 연구에 따르면 피가없는 욕조는 또한 비정상적인 장소가 아닌 비정상적인 장소와 같은 비정상적인 장소 질병에 대한 면역력을 추가로 제기 할 수 있다고합니다. 또한, 피가없는 물은 운동 후 더 빨리 프레임을 얻고 자극과 통증을 줄여서 보편적 인 체력과 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

지적 건강을 향상시킵니다

얼음 목욕은 지적 건강에도 바람직 할 수 있습니다. 20- 분을 취하는 작은 모양얼음 욕조매일 통풍이있는 인간의 일류 생활 방식을 앞으로 나아갔습니다. 회원의 모습은 4 주 후에 공동 이동성이 높고 긴장, 불안 및 우울이 훨씬 적습니다. 과학자들은 틀이없는 물에 프레임을 노출시키는 것이 변형 반응을 일으키고 불안 시스템을 켤 것이라고 가정합니다. 이러한 조정은 성미를 향상시키고 시간이 지남에 따라 변형에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

얼음 욕조는 운동 회복 방법으로 인정을 받았습니다. 얼음 욕조는 근육통과 통증을 완화시키는 것으로 입증되었지만 기분을 높일 수도 있지만 몇 가지 위험이 있습니다. 따라서 의료 전문가와 일찍 복용하는 것보다얼음 급락.

 

얼음 목욕의 이점을 이해 했습니까? 그러나 얼음 목욕은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 필요한 경우 자유롭게 물어보십시오HLB.